oliwa z

Xsjado raczej nie dobrze bo panierka to z reguły maka a oliwa nadaję się tylko do krótkiej obróbki

oliwa to tłuszcze .. te dobre wiec pij ile wlezie zart. serio to ona sa wykorzystywane w jakis procesach mowzgowych zdaje sie .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. f.u.c.k.m.o.n.s.t.e.r.

Pracowałem w budowlance, gdy były cięższe dni, że trzeba było zostać i tyrać 12-14 godzin zabierałem ze sobą 1 kg mięsa, 3-4 worki ryżu z oliwą i jakieś owoce do tego. Prócz tego rano i wieczorem w domu posiłek. W takich okresach gdy termin gonił i trzeba było ostro tyrać robiłem 2-3 lekkie treningi na siłowni, jadłem za trzech a BF i tak spadał. [...]

ryż,kasza,makaron,piersi z kurczaka,wołowina,wieprzowina,jajka,mleko,oliwa,ryby,twarog i inne...

O super, dzięki za rady, zaraz poprawię. Jeśli chodzi o pierwszy posiłek to starałem się napakować trochę cukrów prostych bo ćwiczę rano (6:30). więc jak pójdę w złożone np. owsiankę, to może mi się cofnąć podczas WODa :) Mogę ten owies jakoś przesunąć na drugi posiłek, a np. okroić pierwszy? Wywalam w takim razie kiepskie produkty z pozostałych [...]

Raczej do tej pory jadł ryż, kurak i brokuł plus twaróg z oliwą. Teraz urozmaici miskę o masło, mniam:)

czy zdrowy tłuszcz- podano oliwa- to dajmy na to jedna łyżka oliwy z oliwek do posiłku? jeśli mam treningi w piłkę nożną 1.5h i zjem posiłek przed treningowy (ziemniaki, ser chudy/ chude mięso, białka jaj) 2godziny przed treningiem, to będzie git? jak mam obliczyć ile tych kcal potrzebuję i tak dalej... ja *******ę, nie wyrabiam czekam na [...]

czy zdrowy tłuszcz- podano oliwa- to dajmy na to jedna łyżka oliwy z oliwek do posiłku? jak mam obliczyć ile tych kcal potrzebuję i tak dalej... ja *******ę, nie wyrabiam ? Zmieniony przez - insane11 w dniu 2010-05-11 17:49:56

Na noc najlepiej kazeiny czyli twaróg chudy/półtłusty + oliwa lub odżywka białkowa ale specjalna z różnymi rodzajamy białka. Jeżeli chodzi o len to nie wiem.

wklejaj ,a z oliwa jest oki tak jak podales

Tak uwazam ze dobry , jest w wiekszosci jadlospisow ludzi z tego forum Oliwa tak jak kolega wyzej , mozna dac inne zrodla tluszczu rowniez. Inne zrodla bialka na noc tez nie sa zle. Warzywa tez by sie zdaly Pozdro

[...] był zajęty trawieniem) zjedz posiłek jak sam zauważyłeś bogaty w węgle złożone np.kasza, ryż, płatki owsiane + do tego białko np.w postaci mięsa drobiowego, ryby + tłuszcz(oliwa) + surówka z warzyw i owoców.Od razu po treningu dajesz węgle proste-do wyboru np.:carbo, miód, potem jesz główny posiłek na który muszą się złozyć znowu węgle tym [...]

[...] na kg masy ciala, nazapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) jem z glowa duzo bialka ( mieso , jajka, serek wiejski,ryby), weglowodany (ryz, makaron) tluszcze (orzechy , oliwa). NIe jem smieciowych rzeczy. Rozkladu nie licze. 11)przewidziane finanse na cykl bez ograniczen 12) uwagi i sugestie brak Zmieniony przez - wrobeel w dniu [...]

Myślałem też o wlaniu oliwy do omleta, ale nie wiem czy to dobre połączenie. Na wieczór tak ? Do serka. W sumie to nie wiem czy na oliwie nie wyjdę lepiej jak na orzechach. Orzechy zostawiłbym przy omlecie, a twaróg wieczorny połączył z oliwą zamiast orzechów, Co myślisz ?

[...] zaczynam o 7:00 przerwe mam o 10:30 koncze jak nas wypuszcza do domu, czyli niewiadomo ktora to bedzie ;) a tam gadanie jesz przed samym wyjsciem, nastepny posilek w przerwie pozniej po posilku w przerwie jak mija ok. 2,5-3h odzywka bialkowa z oliwa lub np. zamiast oliwy migdaly czy orzechy + 2 banany pochlonac taki posilek to ok. 2-3 minuty

ja jem 100g (pół kostki) z oliwą w ostatnim posiłku na 1h przed snem chudy a jak nie ma to półtlusty Zmieniony przez - michuXTC w dniu 2005-01-21 18:47:02

[...] maniak7000 przed i po treningu węglowodany złożone (makaron, ryż itp) i mięso (150g kury). Na śnaidanie typowy schemat mistrzów: jajka na twardo/miękko + owsianka na mleku na kolację twaróg + jakieś źródło węgla (płatki owsiane) LUB tłuszczu (migdały, orzechy, oliwa itp) w szkole kanapki z mięsem (prawdziwym) mogą być lub serem dobrej jakości

Zależy też od oliwy, niektóre są takie, że w ogóle nie ma tego mdłego smaku. Ostatnio bardzo mi podchodzi oliwa Monini Delicato Extra Virgin. Zarówno do posiłków jak z kielona jest super

Gainer zaraz po treningu, ten posiłek z oliwą później dopiero. Dodaj warzyw - 200 gram to mało.

Ja lubie z celula, ogorkiem kiszonym do tego piez i oliwa, smak zupelnie inny.